气虚体质芒种节气的“活法儿”

franceshu

气虚体质芒种节气的“活法儿”

]芒种节气介绍
今年的芒种节气是6月5日，太阳到达黄经75°。农历书记载：“（北斗星）斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。传统的干支历法，以芒种、夏至两个节气为午月，“是月为郁蒸，为仲暑”，此月“肝脏气休，心正旺”，养生要讲究“心神静”、“肚腹温”、“嗜欲少”。而且天气开始进入炎热之夏，南方也开始了梅雨季，需防蚊防湿。

气虚体质芒种饮食小贴士：

适宜：白米粥、红糖、藕、莲子、乌骨鸡、荔枝、蚕豆、卷心菜、茼蒿、白扁豆、胡萝卜
气虚质汗多，在新陈代谢旺盛的夏季，更易出汗，汗为心之液，汗出过多耗气伤津，所以芒种时节，多吃些健脾益气，生津止渴的食物。白米粥：滋阴补气，体虚者最为适宜。加些糙米和红米营养更丰富；红糖：温中补血补气；熟藕：健脾养血；莲子（不去芯）：莲子肉健脾益气，芯可去心火；乌骨鸡：补肝肾益气血；荔枝：补血，生津。各类时令蔬菜也适合气虚质常吃，如蚕豆、毛豆、茼蒿、芥蓝、丝瓜、南瓜、西红柿等。
若在梅雨阴湿地区，要注意健脾温中燥湿，此时阴雨连绵，又伴有湿冷，也不能吃得过于凉。气虚质此时适宜吃些：白术：健脾燥湿，止虚汗；白扁豆：益气健脾，清暑止泻；赤豆：健脾利水；薏米：健脾益胃，胜水除湿；干姜：温中散寒；胡萝卜：健脾补血。

少吃：生冷、肥腻、干硬、苦瓜、苦菜、生菜、蒜
气虚质在芒种暑夏最注重的就应该是少吃多餐。一是脾胃消化能力弱，最好选择容易消化的汤粥炖煮，少吃油炸、干硬、肥腻的。二是吃多了，反倒令人昏沉，没精打采，甚至情绪低落。 还要注意尽量不吃生冷食物，胃喜暖，有热气才能更好的消化食物，常吃生冷，容易引起胃溃疡，胃炎，消化不良等问题。虽然芒种时可适当增加点苦味食物，以平抑过旺的心火，若没有上火情况，不必吃得过多，尤其不能生吃苦瓜、莴苣、苦菜、生菜等。夏季吃蒜虽有杀菌之功，但吃多了散气上火，气虚之人不可常吃。

忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心
《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰：“（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。”

气虚体质芒种运动小贴士：勿以极热，勿大汗
“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”。芒种时就不要忙着让自己大汗淋漓了，否则容易心慌气短，胸闷头晕。早起，多去水边，林间，草地等阴凉之处，漫步、快走、骑行、羽毛球，出汗后适当补充水分。避免受风，此时容易有风热感冒。若中招可以按摩头顶至大椎，并在后背捏脊。

气虚体质芒种起居小贴士：凉水洗脸，热水洗脚，通风透气，穿鞋适宜
早起用冷水洗脸鼻，睡前用热水泡脚按摩，可以增强体质，预防感冒。若天气炎热就不必常穿包脚的鞋子，尤其是前掌上翘的运动鞋，会令涌泉穴处在一个发散的状态，且化学材料鞋底生热助火令人烦躁。传统的布鞋、或者天然材质凉鞋更适合夏季。阴雨不断的地区，房屋内也需适度透气通风，否则令人心生郁火。

气虚体质芒种情绪小贴士：悲喜不惊，澄心静气
夏季是心脏病、心脑血管疾病、高血压等的高发季节。所以夏天更要注意，不要大喜过望，也不要大悲伤心，要保养好心气。《清静经》说“人神好清而心扰之，心好静而欲牵之，常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清”，虽然不能无欲无求，但是对过度的欲望可以置之不理，知足常乐。

气虚体质芒种茶饮小贴士：
参梅甘草茶
太子参、乌梅各10克，甘草6克，以上三味加水500ml煮开3分钟，放温，加蜂蜜适量。能益气、生津、止渴。适宜出汗多，口渴，乏力等气阴两虚症状明显者夏季饮用。

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