阳虚体质人群的冬季调养良方

孙红梅

       中医通常把补益类中药分四类：即补气类中药、补血类中药、补阴类中药、补阳类中药其中补气中药有：人参、党参、西洋参、黄芪、白术、山药、枣等。什么样的疗法针对什么体质，你选对了吗？
　阳虚的5大症状

　　1、畏寒怕冷，四肢不温 是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于“寒冷”状态。

　　2、完谷不化 指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。

　　3、精神不振 阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

　　4、舌淡而胖，或有齿痕 体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。

　　5、脉象沉细 阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

　　冬季脾肾阳虚吃什么？

　　宜食食品：

　　性质温热、具有补益肾阳、热和脾阳作用的食品，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

　　阳虚便秘者宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

　　阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

　　忌食食物：

　　性质冷凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等先天性心脏病。

　　阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。

　　阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。

　　老百姓常说，寒从脚下起。因为足底有个涌泉穴，是肾经的第一个穴位。如果不注意保暖，寒气很容易从脚底直接顺着肾经进来，最先损伤的就是肾阳。

　　阳虚体质的人在日常生活中应注意些什么呢？

　　首先，应避寒就温，注意保暖，特别是后背、胃脘部(小腹附近)、脐周和足底部位。中老年人应多拿出一点儿时间晒晒太阳，以提高冬季的耐寒能力。

　　其次，中老年人在锻炼时避免做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。喜欢晨练的老年人，尤其在冬季，最好是等太阳出来后，气温有所升高的时候进行，否则不仅起不到锻炼的效果，反而容易因过于寒冷引发多种疾病。

　　外部调理：

　　两个穴位：一个叫神阙，一个叫关元，这两个穴位都是温中回阳的。还有一个穴位的名字叫气海，“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。气海穴在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，但是这个穴位的按摩比较特别，要用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。

笑笑

大家都对下号。你用的方法，俺还没过呢，竟然知道邀请。

孟桐妃

能给俺们阴虚的整一个吗。

Helen

我觉得我属于阴阳混乱型的，偶怕冷，但是又容易上火

孙红梅

笑笑 发表于 2011-12-8 13:16

                               
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大家都对下号。你用的方法，俺还没过呢，竟然知道邀请。

孙红梅

桐妃 发表于 2011-12-8 14:41

                               
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能给俺们阴虚的整一个吗。

刚整了个肾阴虚的冬季调养，你看看！

summer

呵呵，我看中医她没有跟我说是什么虚？？？？怎么办。她只是说脉很弱

孙红梅

呵呵，根据症状自己判断一下，也可以下次问问大夫

云淡风轻

好帖

Delta

刚好符合我的体质，我刚好就是阳虚泄泻者，但我因为前几年患有痔疮、肛瘘等不敢吃干姜及花椒等热性的东西了，那咋补呢？我担心姜跟花椒会让我再次进了肛肠医院~~~那个地方真的是好恐怖啊！

Even

孙红梅

Delta 发表于 2012-8-13 16:07

                               
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刚好符合我的体质，我刚好就是阳虚泄泻者，但我因为前几年患有痔疮、肛瘘等不敢吃干姜及花椒等热性的东西了 ...

看来什么病都不好受啊！你也不要着急，慢慢来！