夏季防暑小常识

hesion

       预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出避暑方法：
   
　　少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
   
　　吃辛辣食物 医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
   
　　温水冲澡 最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
   
　　多喝水 医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，不宜过量饮用。人体在夏季受气温影响极易积蓄湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
   
　　避免剧烈运动 剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
   
　　使用冰袋 可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
   
　　选好枕具 使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
   
　　午间小睡 研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。但午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
   
　　喝菊花茶 菊花茶能够降温醒脑。
   
　　凉水冲手腕 每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
   
　　饮食不宜过于清淡 夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%~90％，都可以用来补充水分。
   
　　忌受热后“快速冷却” 炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
   
　　空调室内外温差不宜太大 使用空调室内外温差不超过5摄氏度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜达到24摄氏度以下。
   
　　不宜佩戴金属首饰 金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

木木

嗯，很受益的贴子。

猫猫

很有用哦！平时要注意！

笑笑

不过，我们应该少吃辣为好。

孟桐妃

多喝水多喝水，好帖子