气虚体质秋分节气的“活法儿”

franceshu

气虚体质秋分节气的“活法儿”

秋分节气介绍
今年的秋分节气是9.22—10.7，秋分时，太阳直射赤道，昼夜各12小时。《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，宋朝时秋分日百官放假。过了秋分“一场秋雨一层寒”的体会更加明显了。养生要注意润秋燥、养脾胃、防秋凉。

气虚体质秋分饮食小贴士：

适宜：大黄米、糯米、南瓜、板栗、鲈鱼、茼蒿、菠菜、石榴、鲜枣
秋分之后，阵阵秋风袭来，不仅使气温变化剧烈，而且使气温速降，寒凉渐重，气虚质易出现寒邪、燥邪共同侵犯肺部而感冒，故饮食除了润燥外，还应吃一些温性或平性的健脾益气之品。如大黄米，健脾胃，补中气，温肺止嗽；糯米，健脾养胃；南瓜，补中益气；板栗，厚肠胃，补肾强筋；鲈鱼，益脾胃，补肝肾。而且润燥的蔬果不宜过于寒凉，茼蒿、菠菜、菜心、石榴、葡萄、鲜枣等都可生津去燥，适宜常吃。另外，气虚质秋季大多由于气血不足，不能滋润大肠，或下元亏损，温煦无力，寒浊凝结，使肠道传送不畅，大便排出困难，可多吃些大枣、黑木耳、银耳、山药等，润肠通便。

少吃：辣椒、葱、姜、胡椒、油炸、油腻、苦瓜、莴苣、芦荟、苦菜、啤酒
医学研究表明，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。在气温变化无常的秋季，饮食以温、软、淡、素为宜，做到定时定量，切忌暴饮暴食，不吃过冷、过热、过硬、刺激性强的食物。为了减少秋燥症状，不宜多食辣椒、葱、姜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。另外，农历八月宜减苦，苦味的苦瓜、莴苣、芦荟、苦菜、啤酒等要少吃。

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、猪肚、芹菜、生蜜、鸡蛋
《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”

气虚体质秋分运动小贴士：登山赏景，注意安全
秋高气爽时可常进行登山运动，既陶冶性情，振奋精神，使人获得豁达平和的心境，又增加人的肺活量，促进血液循环，提高机体适应多变气候的能力。但要注意安全，登山时应当步伐平稳，注意力集中，做到走路不观景，观景不走路，防止滑跌、扭伤、骨折等意外事故的发生；最好穿高帮软底、平跟透气、防滑纹较深的防滑胶鞋。另外，登山途中休息观赏之时，应把途中脱下的衣服穿上，以免着凉感冒，若在山上过夜，千万要带好防寒保暖的物品，因为高处不胜寒。

气虚体质秋分起居小贴士：早卧早起，不宜秋冻
北方寒气逐渐南下，秋风瑟瑟，气候逐渐由热转凉；南方也进入真正的秋季，早晚温差加大，此时阳气渐收，阴气渐长。人体的阳气也随之内守，养生必须注意保养内存之阳气，起居调摄不能违背“养收”这一原则。首先睡眠宜早卧早起，顺应阳气之收发；其次，秋风一起，气虚质就很容易受风感冒，尤其是肺气不足或不善于收敛的人，故不宜秋冻。要根据气候变化适时增添衣服，夜晚睡觉时要盖好被褥，以防腹部受凉。入睡之前，一定要关窗闭户，避免迎风睡觉。

气虚体质秋分情绪小贴士：不悲愁忧伤，享受丰收的喜悦
秋令内应于肺，情志主忧，对人体会带来一定的影响。一般而言，秋季人的情绪不大稳定，易于烦躁或悲愁，尤其是草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，引起悲伤忧愁的心绪，而悲忧最易伤肺。因此秋季养生要使情绪乐观，享受累累硕果的喜悦，可约上亲友到农家采摘丰收的蔬果。不悲愁忧伤，收敛神气，才能为冬令阳气潜藏做好准备。

气虚体质秋分茶饮小贴士：熟普奶茶
普洱茶3克，牛奶50-100克。将普洱茶置于茶杯中，用沸水将普洱茶清洗两遍，洗好后再分二次冲泡茶汤300毫升，然后将牛奶与茶汤兑在一起，充分搅拌后即可饮用。这是一道暖胃、生津的茶，而且牛奶独有的奶香，与茶香、茶甘交相映衬，在唇间回味无穷，意犹未尽。

纯纯

受益了。不过为什么忌吃鸡蛋哦？

xiulidz

是啊，鸡蛋吃了不会上火吧？还有一生都不让我们吃木耳尤其是黑木耳，可能会引起大出血呢！我现在是不敢吃木耳了，但是葱姜还是忍不住吃一点

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葱姜难道不可以吃吗？我只知道不能吃黑木耳