气虚体质白露节气的“活法儿”

franceshu

白露节气介绍
今年的白露节是9.7—9.21，此节气，早晚温差是一年中最大的，清晨草木上可见到白色露水，故名白露。俗话说“白露天始冷，鸿雁南飞去”，即便是南方，也要“白露勿露身”了。民间有白露节气适宜祈谢求福的习俗。养生上注意早晚保暖，不要吃太饱，安宁志性，令心神象秋季的天空一样清明爽朗。

气虚体质白露饮食小贴士

适宜：茼蒿、魔芋、无花果、芥蓝、菜心、醪糟、百合、芝麻、松子、鸭肉
孙真人《摄养论》曰：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”饮食中适当增加些辛味食品，辛味可发散、行气、行血，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。茼蒿、魔芋、无花果、芥蓝、菜心、醪糟、洋葱等可供选择。白露之后，尽管人仍处于易脾湿、中气不足的阶段，但由于天气转凉，人的体表温度下降致毛孔收缩，会形成一定程度的内热，因此，补中气应适当，恰到好处可增加热量御寒；补得太过则会形成内火，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症，重则感冒。适当吃些甘润平补的食物，如梨、枇杷、芝麻、松子、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。

少吃：大鱼大肉、生冷、暴饮暴食、补品
白露之后昼夜温差大，脾胃机能容易变得不正常，故勿令极饱，勿令壅塞，饮食七八分饱就好。《云笈七签》曰：“勿多食肥腥，令人霍乱。”少吃大鱼大肉肥腻腥膻，免得腹泻，腹胀，伤害脾胃。生冷食物，防止伤脾，原则上不吃或少吃生冷食物。秋分后湿气褪去，燥气来临，人则要顺而行之，多吃水果润燥，少吃补品以防燥热。

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋
《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”

气虚体质白露运动小贴士：运动微微出汗，防止汗后着凉
白露时暑热基本已经过去，爱出汗的气虚体质也觉得舒服许多。而且秋应肺而养收，肺主气，肺气得到加强，气虚的情况自然有改善。气虚体质可以稍微增加点运动量，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动。但不可大汗，微微出汗即可，防止汗后着凉。另外，起床后可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膈气，去两胁中气，最适宜秋季养肺。

气虚体质白露起居小贴士：白露节气勿露身，早晚要叮咛
谚语云“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”白露过后，一早一晚较凉，不宜再赤膊露体，容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。而且地面寒气较重，连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，因此脚底心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方，应当穿袜子防寒。《云笈七签》曰：“起居勿犯贼邪之风。”晚上睡觉应关窗，并盖好被子。

气虚体质白露情绪小贴士：内心无牵挂，外物无诱惑
“然保养之义，其理万计，约而言之，其术有三：一养神，二惜气，三堤疾”。这是明代胡文焕在《寿养丛书》中收录的，气虚质尤其需要注意。而养神则要忘记情志和心智的困扰，内心淡薄无欲，不纠结于世俗琐事；内心无牵挂，外物无诱惑，就不会耗神，心神自然安宁。

气虚体质白露茶饮小贴士：桂花蜜红茶饮
桂花蜜10克、红茶2克。以红茶冲泡浓茶水，饮用前对入桂花蜜同饮，每日1－3次。有清喉降火，对流行性感冒和火气上攻之效，同时红茶还有温中健脾，缓解胃痛的功效。

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