气虚体质小暑节气的“活法儿”

franceshu

气虚体质小暑节气的“活法儿”
小暑节气介绍
今年的小暑节气从7月7日到7月21日，由于闰四月的关系，今年的小暑并不如往年炎热，入伏也比往年要晚，与五运六气的预测相同，降雨多，空气也有阴寒潮湿的感觉。湿气盛，天未至热，饮食、起居宜平温燥湿为主，否则易感腹泻、感冒、湿疹等症。
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，今年入伏是7月18日接近大暑，之后每十天是一个伏日。正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

气虚体质小暑饮食小贴士

适宜：花生、山药、茯苓、大黄米、小米、乌鸡、虾、贝类、章鱼、黄鳝、薏米、菜花
气虚被湿气所伤多表现为，易疲劳、食欲减退、汗出多、头晕、胸闷、恶心等，可适当进补温软易消化之食，以补充身体中气之不足。薏米、山药、花生、大黄米、茯苓、无花果等煮粥常吃。此外，葡萄补益气血；冬瓜利水消肿，消暑解毒；黑芝麻补肝肾润五脏；丝瓜除热利肠；都有利于改善气虚问题。薏米红豆煮水，加些蜂蜜常喝可以改善闷湿造成的困扰。小暑时要“增咸以滋肾脏”。多吃些味咸的食物可补肾可滋阴：小米、乌鸡、虾、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，适宜气虚质补虚之用。

少吃：暴饮暴食，煎炸，咸辣，烧烤，冷饮，空心菜，西瓜，香瓜
梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”，这在盛夏对气虚尤其重要，喝水，吃饭都要小口慢咽。夏夜难免呼朋唤友去吃夜宵，虽然这并不符合养生之道，但也不能淡漠了友谊，不要大吃，尽量喝些清淡的粥就可以了。不易消化而且重口味的煎炸，咸腊，烧烤之类不适宜夏季，少吃为好，尤其避免和冷饮同吃，冷热交替，脾胃受罪，腹泻、消化道疾病由此而来。空心菜，西瓜，香瓜这类果蔬不要吃多，对气虚质无益。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”

气虚体质小暑运动小贴士：拉伸、旋转
气虚质盛夏更易出汗，运动的重点在拉伸和旋转关节而不是气喘吁吁。这可以发生在任何地方和时间，即便站起来伸伸懒腰都算不错的运动，直立弯腰用手握脚踝、广播体操、转动手腕脚踝、转动脖子、耸肩、转胯，动作要慢而稳，听到那些咔咔作响的声音，说明你的筋骨需要气血的润滑了。

气虚体质小暑起居小贴士：独宿，避邪风
《养生镜》中指出：“夏之一季是人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养”，独睡的好处也很多，更凉快，更安稳，有更多氧气。夏天空调制造的凉气属于不正之气，气虚者四季养生要避风邪，尽量少用空调，也要避免穿堂风和直吹风， 《济世仁术》：极热，可用扇急扇手心，则五体俱凉。

气虚体质小暑情绪小贴士：聚精会神
“心动则五脏六腑皆摇”，气虚质夏季养生重点突出“心静”二字，找个爱好，让自己聚精会神，神宁则气聚。生活中有许多活动，如绘画、书法、舞蹈、下棋、种花、收藏、钓鱼、旅游等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人们的情感，从而起到移情养性、调神健身的作用。

气虚体质小暑茶饮小贴士
生脉饮：
三伏时，用麦冬6g，五味子3g，人参(党参)3g泡汤代茶，谓之参麦散（别名生脉饮），消渴生津。尤其适合气阴两虚，口干渴，容易出汗，乏力，心悸，气短的人。

笑笑

我们最适合吃红豆花生大枣去湿

傻丫头

眼角按一下会响怎么回事呢？

孟桐妃

比较苦恼的是,这个季节西瓜和香瓜正上市好吃,可是又不能多吃.