将我平时不好的习惯发上来，大家看看哪些对板有影响，需要改变的

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我平时自认为可能对板有影响的习惯，请大家给点意见。平时吃的菜都有辣、吃小龙虾、螃蟹、每天对着电脑和打印机、困的时候没有休息，晚上基本到11点睡觉，早上吃药时间9点左右，中午2点左右，晚上8点左右，炒菜里经常放大蒜，先写这么多，请大家过目，另外再给点意见。另外多吃点哪些水果有帮助。

health

谢谢分享~对着电脑、吃蒜会有影响么？另外，晚上11点睡就算是比较晚了么。。

Delta

建议:
1> 辣椒要少吃,中医角度来讲,辛辣煎炸油烹的尽量少吃;
2>大蒜适量,据说大蒜素会对板有一定的影响,但鉴于大蒜的杀菌作用,可以适量吃;
3>11点睡觉,如果年龄在30周岁以下的话,应该可以接受,但务必要保证睡眠质量,如果长期睡眠质量不高,需要注意;
4>保持心情舒畅,适量运动,以微汗为准,养成有规律的作息;
5>多用带皮花生,莲藕,枸杞等煲汤喝,有助于补养气血;
6>水果可以多吃一些补铁,富含VC的水果,比如苹果,橙子,柠檬,香蕉,猕猴桃等;