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冬至是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。
冬至如何养生?
1、静神少虑
2、劳而勿过
3、节欲保精
1)欲不可纵。根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。
2)养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。
3)精神摄养(知足谦和，老而不怠)。保持“谦和辞让，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到热爱生活，保持自信，勤于用脑。
4、饮食注意“三多三少”。即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。
冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃，食宜温热熟饮。
根据中医学“天人相应”的观点，此时人体阴阳之气也同样处于消长交接的状态，最具生长之机，此刻进补，药性与机体阴阳生长之机相互助益，能大大提高进补效果。所以说夏至日、冬至日是进补的最佳时机。
冬至日，要好好睡个懒觉
冬至，数九寒天的第一天，俗谚“冬至交九”，从冬至日开始即进入“数九天”。冬至日这一天，北半球黑夜最长，白昼最短，所以又叫“长至”，冬至日的前夜称为“冬至夜”。冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。
冬天，天地都睡了，动物冬眠，植物凋零，这时候人如果不休息，就相当于在和大自然做拔河游戏，阳气生发不起来，阴气就无法收藏。阴阳失调带来的后果必然就是生病咯。所以，在冬至的时候，最重要的功课就是好好睡懒觉！
冬至其实和夏至一样，由于是阴阳交替之时，所以是一年中非常重要的两个节气，这个时候阴气极盛、阳气初生，必须格外注意养生，其实方法也非常简单，多睡觉以养阳气。知道吗？这时候睡觉比一年中其他时间睡觉都有用哦，晚上别对着电脑或电视啦，早点洗洗睡吧。
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雷达卡
发表于 2012-12-21 18:34:53
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发表于 2012-12-21 19:00:56
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