气虚体质处暑节气的“活法儿”

franceshu

处暑节气介绍
2012年08月23日 1点06分50秒，太阳到达黄经150°，处暑节气开始。“暑气至此而止矣”，北方已经开始秋意渐浓，南方虽然湿热减少，但还需经受秋老虎的余威。此时节“肺气独旺，宜养心肝之气，勿大汗”，故，睡眠要充足，性情要平和喜乐，夏季变瘦的人饮食可以增加些鱼、肉、大豆等高蛋白食物。

气虚体质处暑饮食小贴士

适宜：小米、玉米、南瓜、大枣、土豆、山药、花生、葡萄、桃子、菜花、黄豆芽
气虚关乎脾肺，脾是生气之源，肺是主气之枢，在肺气比较旺盛的秋季，气虚质要补脾气，养肺气。经常喝点养脾健胃的二米南瓜粥：小米、玉米、南瓜、大枣煮粥喝。小米补虚、玉米益肺和中，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这是脾肺的滋补品。而且脾属土，多吃长期生长在土里的食物，可以补脾气，如熟的莲藕、土豆、山药、花生、胡萝卜、红薯等。 我国北方大部分地区降水逐渐减少，空气变得干燥起来，而秋燥之气最易侵犯肺部，肺主皮毛，肺与大肠相表里，气虚质容易出现皮肤毛发干燥、大便干结等。此时宜适当吃些葡萄、桃子、豆浆、牛奶、蜂蜜等生津润燥之品。
我国华南地区雨量较多，湿气仍然较重，要照顾恶湿的脾胃，吃些健脾利湿的食物，如卷心菜、菜花、黄豆芽、玉米、豇豆、扁豆等。

少吃：大鱼大肉、肥甘厚腻、油炸、烈酒、烧烤、咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品
天气凉爽后，很多人胃口大开，一不小心就会多吃，积食成患，所以大鱼大肉、肥甘厚腻的食物要少吃，避免暴饮暴食；同上个节气一样，新姜、菱角、瓜类水果还是要少吃。另外，秋季养肺气，少吃油炸、酒、烧烤之食，助燥伤阴，加重秋燥；咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品等因加入较多的调味料，不利于肺气收敛。

忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条
《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。勿食茱萸，伤神气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。勿食生蜜，令人暴下霍乱。”《月令》云：“立秋勿食煮饼及水溲饼（过硬的面条）”。

气虚体质处暑运动小贴士：晨起锻炼，快乐一天
成为晨型人的一个重要标志是晨练，不要错过一年中晨练的最佳时段，从早晨刚刚醒来便开始，盘腿而坐，以双手搓脸，也叫干洗脸，每次30遍，神清气爽，润燥皮肤；搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环；搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心3分钟……完成这几个简单的动作，全身气血畅通，对那些早晨起床后昏昏沉沉、无精打采的人尤其有用。之后出门，快走、慢跑、做操，哪怕找个空气清新的地方只做深呼吸都很好。

气虚体质处暑起居小贴士：冷水锻炼，护好肚脐
处暑时节，虽然暑气开始消退，但冷空气南下次数增多，气温下降逐渐明显，容易感冒的气虚质要开始冷水锻炼了，坚持到深秋，可提高御寒能力。先用冷水洗脸，再用冷毛巾擦手臂、前胸，进而擦背、擦下身；水温由微温逐渐降低，最后降至自来水水温，切忌一步到位。同时天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，晚上睡觉盖好腰腹，年轻爱美者也不宜穿露脐装，经常将双手掌心搓热，按摩肚脐，以避免寒气直侵脾胃，引发急性腹痛、腹泻、呕吐等症。一旦胃部凉而腹胀，及时用姜糖水配补脾的食品祛寒祛湿。

气虚体质处暑情绪小贴士：说说笑笑，宣发肺气
“忧伤肺”，而笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，还可使血液循环加快，心肺气血调和，对气虚质极为有利。所以秋季常常想、常常做令人快乐的事情，如步行于山峦田野之中开怀大笑，或经常听听相声、说说笑笑，自己找乐，保持心情开朗。

气虚体质处暑茶饮小贴士：红枣桂圆枸杞茶
去核红枣6颗、桂圆肉6粒、枸杞6粒，三种材料一同用沸水冲泡，焖盖10分钟即可。这款茶经常饮用，不仅补气补血，又可滋阴，适合气虚质秋季饮用。

bing

很全面啊，谢谢！

sancai

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