去健身是否可以？

猫薄荷 · 发表于 2012-5-21 13:38:31

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2011年11月24日住院，骨穿确诊ITP，12月5号出院。
激素服用三个月，停服激素已经两个月零十二天了，一周去查一次血常规，均在30万左右。

去年得病前办的健身卡，最近教练催的紧，让过去健身，我也想减减肥，我的健身计划如下：

首先，跟着教练练练器械，增加一下肌肉量，时间大概是一个小时，不会非常累，会微微出汗。
其次，在跑步机上快步走走，走上一个小时。

频率是隔天去一次，中间穿插着参加有氧操，普拉提等有氧运动~~对了，还可以打羽毛球~~

不跑步了，跑步太累，大家看看这种强度是否可以呢？？不属于“劳累”吧

残缺的美 · 发表于 2012-5-21 13:48:21

小荷花，板多啦又开始调皮起来是吧，不知道，不给评价，这么漂亮拉，还健身，那得多美啊！

猫薄荷 · 发表于 2012-5-21 14:01:14

残缺的美发表于 2012-5-21 13:48

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小荷花，板多啦又开始调皮起来是吧，不知道，不给评价，这么漂亮拉，还健身，那得多美啊！

不是小荷花……是猫薄荷……{:3_45:}{:3_45:}{:3_45:}
我体重超标很多，夏天一到，满身的肉无处藏身，不得不减肥，我还跟朋友打赌了，赌注很大，哈哈{:3_62:}{:3_62:}

傻丫头 · 发表于 2012-5-21 16:17:46

适量的运动是可以的，我经常出去跑步！

猫薄荷 · 发表于 2012-5-21 16:56:44

傻丫头发表于 2012-5-21 16:17

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适量的运动是可以的，我经常出去跑步！

跑多久呢？

franceshu · 发表于 2012-5-21 19:51:55

2个小时的运动是不是时间过长了？我支持有氧运动和慢跑。每天40分钟就ok。羽毛球太累了。

猫薄荷 · 发表于 2012-5-21 21:45:26

franceshu 发表于 2012-5-21 19:51

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2个小时的运动是不是时间过长了？我支持有氧运动和慢跑。每天40分钟就ok。羽毛球太累了。

一个小时的器械，都是静态的力量练习，应该不怎么累。
一个小时的快步走，走路要比跑步轻松哦

我去试试就知道了，能坚持就坚持，坚持不下就缩短时间

傻丫头 · 发表于 2012-5-22 16:41:30

猫薄荷发表于 2012-5-21 16:56

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跑多久呢？

中学的足球场跑三圈！

棉花桃儿 · 发表于 2012-5-22 17:31:32

羽毛球太累了，刚开始还是悠着点，呵呵

猫薄荷 · 发表于 2012-5-22 17:55:58

本帖最后由猫薄荷于 2012-5-22 17:56 编辑

傻丫头发表于 2012-5-22 16:41

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中学的足球场跑三圈！

操场一般都是400米一圈吧，足球场300米一圈？

猫薄荷 · 发表于 2012-5-22 17:57:57

棉花桃儿发表于 2012-5-22 17:31

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羽毛球太累了，刚开始还是悠着点，呵呵

好滴~~等身体体能提高之后再考虑羽毛球

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