气虚体质谷雨节气的“活法儿”

franceshu

谷雨节气介绍
今年的谷雨始于4月20日，太阳到达黄经30度。《通纬·孝经援神契》中说"三月中（清明、谷雨节气），言雨生百谷清净明洁也。"谷雨是春三月的最后一个节气，处于春夏之交，此时气温、湿度变化大。养生要注意寒热调节，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾，食饮避免大热大凉。

气虚体质谷雨饮食小贴士

适宜：黑木耳、葡萄干、大黄米、大豆、豌豆、山药、荠菜、银耳
谷雨时节天气变化较大，总体气温上升，北方早晚温差大，温度时有波动，南方阴雨多，湿热重。 温度上升快时，气虚者容易出现肝气不足(主要表现是目倦神疲，腰膝酸软），饮食应以性平益气为主，黑木耳、葡萄干、大黄米、大豆、豌豆、山药、荠菜、银耳、全麦等。 若出现浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外（容易感冒）等状况，多吃海带、鸭肉、木耳、莲子、生地黄（煮粥）、蜂蜜等。 南方则可以加一些祛湿的食物，黑豆、赤豆、甘蓝、菜花、花生、木瓜、豌豆苗。 另外，各种时令青菜、野菜（菠菜、香椿、水芹菜、马兰头）趁机尝鲜，散肝热，理郁气。 《真诰》“是月取百合根晒干，捣为面服，能益人。取山药去黑皮，焙干，作面食，大补虚弱，健脾开胃”。

少吃：辣椒、羊肉、白酒、烧烤、寒凉、甜点、甜饮料
此时节，气虚因卫气不固容易被风邪、湿邪侵袭而发生皮肤过敏、疮癣、湿疹等症，要减少甜腻、大热（辣椒、羊肉、白酒、烧烤）、寒凉食物的摄入。“不时不食”，失去天地之气而孕育的非当季水果蔬菜往往加了促生长物质，味道不好、营养不足、价格也贵。

忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜）
谷雨和清明同属于辰月，孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜”。百草心芽生发性强，也属于发物，吃了恐怕引动疾病，老年人或多病的人尤其不宜。《千金方》曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉”。《法天生意》“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力”。《云笈七签》“勿食陈葅，令人发疮毒热病。勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳”。

气虚体质谷雨运动小贴士：懒散形骸，按摩肺经，晨起梳头
“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”，春夏之交，人体气机发散，气虚质更容易出汗，“汗为阴津所化”，阴津充足才能更好的过度到夏季，所以运动时间、频率都以不要大汗为标准。末春的花比早春开得要浓艳、芬芳、热烈，多约上友人去赏花、踏青、放风筝。在室内要常常拉伸肢体以活动筋骨令气血流通。此时节，气虚体质也要多多的按揉位于拇指根部和手掌横纹交叉处得肺经原穴“太渊穴”，可以预防感冒，增补肺气。早起梳头、按摩眼睛的保健操也要延续，对祛除春夏之交的上火大有裨益。

气虚体质谷雨起居小贴士：不可令背寒，不可着湿衣，早卧早起
此时节温度不稳定、早晚温差大，气虚体质最容易患感冒，“春夏之交不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。身觉热甚，少去上衣；稍冷莫强忍，即便加服。肺腧五脏之表，胃俞经络之长，二处不可失寒热之节”。谷雨时虽然气温回升快，但是因为气虚卫气不固，一定要注意衣物的加减，尤其要保护后背以预防感冒。还有膝盖是很多块骨头衔接的地方，缝隙特别多，风寒之邪轻易就能窜入，一旦寒凝于内，则容易伤及脾胃。在出汗后不要吹风、及时换干衣服、睡觉盖好合适的被子、洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。此时最好不要熬夜，早睡（22点左右）养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。早睡才能早起，感受晨光，可以补充阳气。“日，太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。

气虚体质谷雨情绪小贴士：知足常乐，悠然自得
“睡起有茶饥有饭，行看流水坐看云”，这种知足常乐，悠然自得的态度在谷雨节气最为相宜，春夏之交，让气血畅通充足，不要浪费在无谓的情绪消耗中。但人总有七情六欲的烦扰，遇到心情波动，也不要急着去压抑和逃避，去找朋友聊天，不带主观情绪的讲述给第三者，常常旁观者清，别人的点醒会让你更快的理顺头绪。要先处理好心情，才能做好事情。

气虚体质谷雨茶饮小贴士：红茶
此时谷雨新茶正上市，若是脾胃不怕寒也可稍品三五盏，若脾胃素来虚寒，则可以选择红茶。红茶有滇红、祁红、英红等，可温脾胃、畅中焦，适于胃寒、腹胀的人选用。也可用红茶煮牛奶，加入鲜榨姜汁适量，适合阴雨天预防感冒。

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