立夏节气的“活法儿”

franceshu

立夏节气介绍

今年立夏是5月5日。传统日历从立夏为巳月，“巳者，起也物至于，此毕尽而起也。”立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，天气也发越热了。此月宜早起，感受天地之精气，令人寿长。饮食温软，护脾胃。勿大怒多欲，养护心气。

气虚体质立夏饮食小贴士：

适宜：白米、小米、豌豆、莲子、章鱼、草莓、菠萝
立夏有称体重的习俗，是担心夏季脾胃不好，吃的少，人会变瘦。所以只要是气虚体质无论胖瘦，初夏的饮食要点是谷米为主，这样对精力体力都是补充，而且虚胖也会因为气血充足得到改善。多吃白米、糯米、小麦等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。此外豌豆、松子、菠菜、牛肉、莲子等也很适合补气血。

北方此时还是多风燥火，可以食用些滋阴祛火的食物如：鸭蛋、章鱼、小米粥、青菜瘦肉粥、豆浆。

南方降雨较多，空气中湿度较大，比较容易感受湿邪，可根据自己的饮食习惯，适当吃些生姜开胃祛湿，也可以吃些健脾化湿的食物：红豆、薏米、白扁豆等。

少吃：寒凉、苦丁茶、莲子芯、苦瓜、油腻、辛辣、过饱
夏天人体的阳气趋向体表，脾胃少了气血的滋养，消化功能变弱，但此时天气又会燥热，人容易上火干燥，此时若多吃寒凉食物，会对脾胃造成刺激，还可能伴随腹泻。同时脾胃弱也要少吃油腻难消化的食物，易引起消化不良的问题。初夏心阳渐旺，不宜泻，所以苦味的莲子芯、苦丁茶、苦瓜要少吃。辣味令气散，对气虚体质不利，要少吃。“暮无饱食”晚饭只吃7分饱，尤其是平时心脏不是特别强壮的气虚质，否则会出现饱食后心慌心悸。

忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃
《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋 气急。勿食生蒜（小蒜），伤人。

气虚体质立夏运动小贴士：及时换汗湿衣物，清晨运动
气虚质夏天出汗更多，所以运动时衣服要轻薄，出汗后要勤换，防止湿气滞留皮肤引起湿疹。立夏运动要注意勿大汗，最佳运动时间是清晨太阳出来后，此时空气清新，温度适宜，在户外做些拉伸、散步、体操等运动。过了下午5点，尽量不要做大运动量的锻炼了，以养气。

气虚体质立夏起居小贴士：日光艾灸，早睡早起
气虚质如有风寒湿痹症的关节炎及脾胃寒，受凉腹泻，痛经等问题，可以在初夏用《夷坚志》中记载的古法日光灸，来改善这些症状。把艾绒平铺在患处，在日光下照射15-60分钟。每天一次。即没有烟熏的烦恼，还能收到补阳气的效果。气虚质不能贪睡，卧久伤气，过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺又主一身之气，所以人体的“气”由此“受伤”。最好是早睡早起，22-6点的作息最为适宜。因为夜短日长，中午可以闭目养神15分钟。

气虚体质立夏情绪小贴士：外不着相，内不动心
“外不着相，内不动心”，制心就先要制身,神也是如此，如果神的活动正常，我们的气血津液就流畅，情志也舒畅。如果神衰弱了，人就懒惰乏闷；如果神躁动了，人体功能就逆乱，气血会妄行，情志会亢奋。夏季讲究“定心气”，喜悲不扰心是要到达的目标。

气虚体质立夏茶饮小贴士：
薏米红枣汤
薏米泡好，和等量的红枣煮汤，薏米可以健脾祛湿，红枣补气血，对初夏的脾胃气弱导致的消化不良有改善，而且对面色也有改善。

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