秋季养生

木木

       秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点:
       起居养生:秋季应做到早睡早起，注意及时添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
       精神养生:保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
       饮食养生:宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
       运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
秋天既来，也是养生调补的好时节，尤其对血小板减少这种有出血倾向的患者而言，赶紧调理起来，让病情稳定下来吧！以下是小编为血小板减少友友们推荐的秋季药膳食谱:
       1、三七炖母鸡
       三七15克，阿胶10克，母鸡肉150克，其他调味适量。
       将三七切片、母鸡肉切块，与姜、葱段同入锅中，加水适量。大火煮沸，改小火炖至鸡肉熟烂，加入精盐等调味品，再炖炥即成。
       2、花生阿胶红枣饮
       花生（带衣）30克，红枣15枚，阿胶10克。
       将花生与红枣同入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火煨煮1小时。阿胶洗净，入另外锅，加水煮沸，待阿胶完全烊化，调入煨煮花生的沙锅中，拌匀，待花生熟烂即成。