阴虚体质的特点及养生

孙红梅

   阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退；另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。形成阴虚的原因很多，主要有：阳邪耗伤阴液；劳心过度，阴血暗耗；久病导致的精血不足、精液枯涸等。

体质特点:        
        ◆形体消瘦，面色潮红，面部常有燥热感；
        ◆舌少苔或无苔；
        ◆口干咽燥，手足心潮热汗湿；
        ◆大便干燥或便秘，小便少而黄；
        ◆春夏季节易出现不适；
        ◆喜欢吃冷饮；
        ◆性格多急燥易怒，情绪波动大；
        ◆肺阴虚者伴有干咳少痰、潮热盗汗；
        ◆心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦；
        ◆肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣，男子
        遗精、女子月经量少；
        ◆肝脏虚者出现肋痛、视力昏花；
        ◆睡眠时间短，时有熬夜。


        养生方法

        阴虚体质者养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此以滋养肝肾二脏为重点。
        精神调养
        阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法，简单地说就是：
        加强自我涵养，做到遇事不慌、冷静沉着；
        平日起居要有规律；
        在工作中，有条不紊，对非原则性问题少与人争执，减少动怒，少参
        加争胜负的文娱活动；
        闲暇时间多听悠扬音乐，对于调整情绪、睡眠十分有利，如《摇篮曲》、《小夜曲》等。
        
        环境调摄
        此种人形体多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮热，口咽干燥，怕热喜凉，冬寒易过，夏热难受。所以，有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假；住房最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子；在炎热的夏季应注意避暑。

        饮食调养
        饮食宜滋补、清淡，如：蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆 、甘蔗、香蕉、梨、番茄、绿豆等。
        可适度摄取寒凉性或平性食物，以减少燥热之症，如：小米、大麦、黄豆、绿豆、芹菜、豆腐、绿豆芽、金针菜、菠菜、茄子、竹笋、甜菜、枸杞头、蘑菇、紫菜、海带、茨菰、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、柿饼、香蕉、菠萝、椰子、荸荠、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺狮、蟹、蛇肉等。食补以甲鱼、银耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、鸡蛋为佳。宜热量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多维生素；少吃辛味之味的东西，如葱、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥腻味重的东西。
        [珠玉二宝粥]
        原料
        山药60 克，薏米60 克，柿霜饼24 克。
        制作方法
        先将山药、薏米捣成粗粒，放入锅内，加水适量，用火煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入煮好的粥内，搅匀溶化即成。将柿霜加入已煮好的粥内，即可服食, 亦可当饭食用。
        养生功效
        可以滋养脾肺，止咳祛痰。适用于脾肺阴亏、饮食懒进、虚劳咳嗽，并治一切阴虚之症。如用纯白柿霜饼，止咳效果更好。

        药物养生
        阴虚体质者药补以黄精、石斛、熟地、何首乌、当归为主。滋阴药物，如玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参等。肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
        [女贞子酒]
        原料
        选取女贞子250克，烧酒750克。
        制作方法
        将女贞子捣碎，浸于酒中，浸5天后即可饮用。每次饮用20毫升，每天2 次。
        养生功效
        此酒可滋阴补肾，乌须黑发。有助于治疗阴虚内热，头昏目眩，腰膝酸软，须发早白。
        运动锻炼
        阴虚体质者不宜做过激活动，应着重调养肝肾。养肾纠虚的方法很多。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
        [腰部按摩操]
        1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
        [强肾健身操]
        端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5 次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

        
虚体质者吃火锅后，会出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便秘结加重的现象。
养生知识:
    阴虚体质者忌吃麻辣火锅麻辣火锅的调料中，常用辣椒、花椒、胡椒、生姜、肉桂皮、八角、小茴香等调味品和香料。这些辛温香燥之品，食后都容易使人上火。这些调料在临床上主要适用于虚寒或寒湿患者，而阴虚火旺的人食用这些辛温之品，无疑于火上浇油，势必会使症状加重。

孙红梅

亲们可以看看肾阴虚和肾阳虚的区别，对号入座，好好调理自己奥！

简单的幸福

怎么没有阳虚，我也不知道我是那种！

孙红梅

找找，就在前几篇里面！

孟桐妃

谢谢草莓，辛苦啦。

我的确符合啊，很多项都是我的症状，比如爱吃冷饮，呵呵。

养生方法这个我好好记下，真好，再谢谢草莓啊

孙红梅

我看着阴虚和阳虚，怎么觉得区分不了自己到底属于什么类型，混合型？

jsnow1106

我的也是混合的，，，，

孙红梅

呵呵，像咱们这种都晕了，两种都要注意呢

ivyzibo

孙红梅 发表于 2011-12-10 21:40

                               
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我看着阴虚和阳虚，怎么觉得区分不了自己到底属于什么类型，混合型？

我也像阴阳同虚

孙红梅

那咱们都补着

786983267

孙红梅 发表于 2011-12-8 20:41

                               
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亲们可以看看肾阴虚和肾阳虚的区别，对号入座，好好调理自己奥！

我对中医不很懂，自己孩子觉得像是阴虚火旺。

孙红梅

呵呵，这个只是一个参考而已，中医也是这样判断，但是中医还有诊脉啊

dly7202

请教大家阴虚有什么药可以治吗？