三伏天驾到，如何食补安心度夏？

裕铭-广州9岁

一年中最热的三伏天来啦！今年的三伏天共40天，比去年多10天，这真是地道的三伏plus呀！阳热依然是世间的主流，阴气被迫伏藏在地下，这时养生，能借助阳气旺盛之力，达到调节脏腑，增加人体抵抗力的作用。在天气最热的日子，太阳力量最强的时候，接受“烤”验的你，准备好了吗？

不要吃冰镇的饮料及食物
三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点！不是磨粉妹绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。
如何调理


所以，在三伏天里，请不要喝冰镇饮料，它会使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、脚凉，都是三伏天不注意导致的，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水和热茶，这会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！


该出汗时就出汗
在高温季节运动或劳动后，淋个冷水澡，一个字：爽！但是，运动过后血管容易扩张，头部遇冷水后有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑、呕吐等现象的哦~
如何调理

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以，泡个热水澡才是夏季养生的诀窍。热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。而夏天该出汗时出汗，这才符合自然规律和人体节律的方式呐。

泡个热水澡

降心火祛热燥
夏季有时候特别想吃冰，压制不住地那种渴望，一杯冰水下肚，瞬间整个人瞬间由燥热转为宁静。这种情况并不是你真的需要冰，是暑热引起的心火旺。
如何调理
夏季对应的五脏为心，心的病理特点是阴血易亏，心火旺盛，这个时候适合吃些滋阴生津的食物如莲子、红豆、山药、冬瓜、百合等。

食补方推荐：养心祛燥食补方
组成：莲子、红豆、绿豆、燕麦、山药、胚芽五谷
红豆补心，莲子安神，绿豆消暑，心火降了，心里清凉了，就不会心烦气躁了~

祛暑湿
很多亲们在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、汗出过多而黏腻不爽，吃东西也没有胃口，肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪，三伏天，气压低、雨水多，湿气容易侵入人体。而夏季贪凉喜空调，爱冷饮，当寒气来袭时，毛孔就自动收缩，汗液排不出去，湿气就排不出去积存体内。
如何调理
这个时候要多吃薏米、红豆、冬瓜等利水祛湿的食物，祛除湿邪。


食补方推荐：清热湿气食补方
组成：黑芝麻、山药、葛根、薏米、莲子、胚芽五谷
将这些食材熬粥或者磨粉冲糊糊吃，都能将湿气整治得妥妥的~

薏米红豆沙

安神助眠
仲夏夜的晚上也容易失眠，中医中有“暑热之邪，可扰心神，易虚烦不寐”之说，夏季天气炎热，容易心烦闷乱夜不能寐。那漫漫长夜无心睡眠，怎么办呢？
如何调理

来点茯苓、酸枣仁吧，这些天然的安神助眠食物可以让心神安置到正常的状态，好眠随即而来。
食补方推荐：安然入梦食补方
组成：酸枣仁、茯苓、莲子、黑芝麻、小米、胚芽五谷
满满的养心宁神的食材，这个夏天睡眠不要太好哦~
三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点！不是磨粉妹绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。
如何调理


所以，在三伏天里，请不要喝冰镇饮料，它会使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、脚凉，都是三伏天不注意导致的，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水和热茶，这会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！


该出汗时就出汗
在高温季节运动或劳动后，淋个冷水澡，一个字：爽！但是，运动过后血管容易扩张，头部遇冷水后有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑、呕吐等现象的哦~
如何调理

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以，泡个热水澡才是夏季养生的诀窍。热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。而夏天该出汗时出汗，这才符合自然规律和人体节律的方式呐。


降心火祛热燥
夏季有时候特别想吃冰，压制不住地那种渴望，一杯冰水下肚，瞬间整个人瞬间由燥热转为宁静。这种情况并不是你真的需要冰，是暑热引起的心火旺。
如何调理
夏季对应的五脏为心，心的病理特点是阴血易亏，心火旺盛，这个时候适合吃些滋阴生津的食物如莲子、红豆、山药、冬瓜、百合等。

食补方推荐：养心祛燥食补方
组成：莲子、红豆、绿豆、燕麦、山药、胚芽五谷
红豆补心，莲子安神，绿豆消暑，心火降了，心里清凉了，就不会心烦气躁了~

祛暑湿
很多亲们在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、汗出过多而黏腻不爽，吃东西也没有胃口，肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪，三伏天，气压低、雨水多，湿气容易侵入人体。而夏季贪凉喜空调，爱冷饮，当寒气来袭时，毛孔就自动收缩，汗液排不出去，湿气就排不出去积存体内。
如何调理
这个时候要多吃薏米、红豆、冬瓜等利水祛湿的食物，祛除湿邪。



食补方推荐：清热湿气食补方
组成：黑芝麻、山药、葛根、薏米、莲子、胚芽五谷
将这些食材熬粥或者磨粉冲糊糊吃，都能将湿气整治得妥妥的~

安神助眠
仲夏夜的晚上也容易失眠，中医中有“暑热之邪，可扰心神，易虚烦不寐”之说，夏季天气炎热，容易心烦闷乱夜不能寐。那漫漫长夜无心睡眠，怎么办呢？

如何调理

来点茯苓、酸枣仁吧，这些天然的安神助眠食物可以让心神安置到正常的状态，好眠随即而来。
食补方推荐：安然入梦食补方
组成：酸枣仁、茯苓、莲子、黑芝麻、小米、胚芽五谷
满满的养心宁神的食材，这个夏天睡眠不要太好哦~

孟桐妃

好帖，现在正需要