入睡难 顺肝气；容易醒 调脾胃；睡不沉 调肾经及食疗方案

裕铭-广州9岁

晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。
第一种：老做噩梦，睡不踏实。
       从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
第二种：入睡困难。
        这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
第三种：时睡时醒。
       这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
第四种：整晚睡不着。
       这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
第五种： 睡的不沈，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒著
         多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果
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加菲

这个真的好好说一说，凌晨回复这个贴子知道为啥不？说出来都是泪啊！从9点开始关灯睡觉，直到11点49分宝宝才睡着，在这期间翻来覆去各种折腾，一会要爬起来喝水，一会要爬起来尿尿，我都被气哭了11点半的时候再次嚷嚷要起来喝水，最后一点耐性被磨光了，我干脆破罐破摔，打开灯，打开电脑，开着动画片让他玩个够，结果人家特别淡定的坐在椅子上悠闲的看了起来。瞬间崩溃啊！。11点49分过后睡着了，我靠在床上痛哭！看着他熟睡的脸，我还恨恨的想揪起来暴揍啊啊苍天，大地，这玩的是哪出啊

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受教了，谢谢！