立春，要注意养生，特别注意养肝

孟桐妃

明天就是一年24节气中的第一个：立春。
“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕。
“春，蠢也，动而生也。”
意味着闭藏的冬天结束了，从此开始阳动而充满生机的春天。
立春的气候特点是南方乍暖还寒，北方往往是“倒春寒”，气候变化较大，更要多加注意养生。

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。


饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应。故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。
饮食调养要投其脏腑所好，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药和食品，中草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选择。
分享一个简单的方法：伸伸懒腰也养肝哦。

春季养生还要注意防病保健。
特别是初春，天气由寒转暖，也是传染病多发季节，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。
在预防措施中，要注意开窗通风，保持空气清新，注意口鼻保健，阻断温邪上侵犯肺之路。

中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。
因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。
预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”。

立春养生还要坚持散步活动。
在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天。外出散步可以使人接触自然，摆脱冬日以来的懒散，帮助身体多呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。
也可以根据自身情况选择慢跑，能有效改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
还有适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。

当然，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减，牢记“春捂秋冻”。